Sayfa 5 Toplam 5 Sayfadan BirinciBirinci ... 345
Toplam 44 adet sonuctan sayfa basi 41 ile 44 arasi kadar sonuc gösteriliyor

13 Mayıs 2017 Hobi Tutkunları Buluşması - İstanbul

Bu Sayfa Forumdaki  Konularının Listesini İçerir

  1. #41
    Kayıtlı Üye fatihmichel - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jan 2017
    Nereden
    izmir
    İsim
    fatih

    Standart

    bence bu kilo verme işi %80 beslenme %20 spor ile alakalı bir durum gibime geliyor...bu arada etkinlik harika geçmiş ne yazık ki işlerin yoğunluğundan dolayı çalıştığım yerden izin koparamadım bi dahaki sefere ihşallah...
    YAŞASIN GERİDÖNÜŞÜM İNSANLARIN ÇÖPLÜK OLARAK GÖRDÜKLERİNDEN BEN HAZİNE GÖRÜYORUM

  2. #42
    Kayıtlı Üye
    Üyelik tarihi
    Oct 2014
    Nereden
    Ankara
    Yaş
    39
    İsim
    Mehmet

    Standart

    Alıntı Murat Kılıççöte Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Mehmet Bey teşekkür ediyorum. Çok şükür hiç bir rahatsızlığım yok.

    Bundan yaklaşık 2 sene önce 127 kiloya dayanmış kendimi ve yaşantımı sevmeyen biriydim.

    Eklenti 65269

    Öncelikle kafamda bu durumdan kurtulmam gerektiğini iyice hazırladım ve artık kendi sağlığımın her şeyin üstünde olduğunu düşünmeye başladım.

    İlk aşama olarak evim ile işim arasında merkezi bir yerde bulunan spor salonuna üye oldum. Sabahları (haftanın 4 günü) saat 06:00 da bu salona girip 1,5 saat kardiyo yapmaya başladım. İdeal nabzımı bularak ve çok yüklenmeden. (125 - 130 arası)

    Eş zamanlı olarak diyetisyen kontrolüne girdim ve verdiği programı harfiyen uyguladım. Bu seyede ilk etapta 118 kiloya, sonra 111 kiloya, sonra 100 kiloya kademeli olarak düştüm. Kilo verişim sona doğru yavaşladı ve 92 kilo da durdum.

    Bu arada gençlik yıllarımın gözde tutkusu olan masa tenisine geri döndüm. Sabah salon akşam masa tenisi oynamaya başladım. Şimdilerde haftada 3 gün oldukça ileri düzeyde masa tenisi antremanı da yapıyorum.

    Eklenti 65270 Eklenti 65271

    Hal böyle olunca kilolar gitti..

    Ana hatları ile 3 beyazı (şeker, un, pirinç,) hayatımdan çıkarttım. Ekmek neredeyse yok. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmeye gayret gösteriyorum.

    Mesela ;

    Sabah kahvaltımı 10:00 gibi şirkette yapıyorum. 3 haşlanmış yumurta, iri dilim beyaz peynir, 8 zeytin ve domatesten oluşuyor. Yumurta beni oldukça uzun süre tok tutuyor. Akşam üstü ara öğün büyük bir bardak ayran içiyorum ve en geç 19:00 gibi de salata, sebze, veya köfte, et, balık türü bir şeyler yiyorum.

    Aburcubur, kuruyemiş, içki, baklava, börek neredeyse hiç girmedi hayatıma. Çok canım çektiğinde ara sıra kaçamak yapıyorum.

    Spor artık hayat biçimin oldu. Ortalama 4 gün sağlam spor yapıyorum. Özetle formülüm bu.. Spor, spor gene spor

    Sevgiler

    Tebrikler! Azmin elinden hiçbir şey kurtulmuyor
    Sigarayı bıraktığımda 78 kg olan ben terazide 95'i görünce eyvah demiştim ilk kez. Sonrasında biraz daha fazla hareket, biraz da yediklerime dikkat etmeye çalışarak, bazen değişik rejimleri deneyerek 86'ya kadar geriledim ama buradan öteye geçemedim. Sanırım sizin de dediğiniz gibi aktif spor şart.
    Bu arada, şeker ve un içeren gıdaları menüden çıkarmak ya da eksiltmek bile çok işe yarıyor.

    Bir spor salonuna gitmek şart oldu artık

    Konuyu da baltalamış gibi oldum ama kusuruma bakmayın
    ars gratia artis

  3. #43
    Admin Emrah - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Jun 2009
    Nereden
    İstanbul
    Yaş
    32
    İsim
    Emrah DURASI

    Standart

    Etkinlik çok güzel geçti ayağınıza sağlık iyi ki geldiniz. Güzel resimleri facebook sayfasında paylaştık.

    https://www.facebook.com/ahsaparabayarislari

    Böyle bir grubumuz var artık

  4. #44
    Üye
    Üyelik tarihi
    Jun 2017
    Nereden
    istanbul
    İsim
    banu

    Standart

    bir sonraki buluşmaya ben de katılmak isterim.
    sevgiler herkese

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Benzer Konular

  1. Cevap: 14
    Son Mesaj : 20-05-2013, 15:33
  2. Hobi tutkunları Rize buluşması :)
    Konu Sahibi hasanayrilmis Forum Üyelerimizin Birbirlerini Ziyaretleri
    Cevap: 19
    Son Mesaj : 22-04-2013, 23:53
  3. uşaklı hobi tutkunları buluşması
    Konu Sahibi kenancicek Forum Gerçekleştirdiğimiz Buluşmalarımız
    Cevap: 36
    Son Mesaj : 08-12-2012, 15:13
  4. Hobi Tutkunları Karadeniz buluşması
    Konu Sahibi hasanayrilmis Forum Gerçekleştirdiğimiz Buluşmalarımız
    Cevap: 212
    Son Mesaj : 21-11-2011, 18:54
  5. III.Hobi Tutkunları Buluşması
    Konu Sahibi Emrah Forum Gerçekleştirdiğimiz Buluşmalarımız
    Cevap: 107
    Son Mesaj : 23-10-2011, 17:07

Bu Konu için Etiketler

porno cep porno